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春节坐月子新妈咪不要滋补过量

 春节是我国最盛大、最热闹的一个古老的传统节日,有着悠久的历史和丰富的文化内涵。在各种独特的春节仪式中,中国传统的民族、民俗文化得以集中的展示和表现。春节在我国正值寒冬腊月,不管农村还是城市,都是人们比较清闲的时候,尽管各地的习俗不尽相同,但是要包饺子、放鞭炮、走亲访友庆贺全家团圆、庆祝新年的到来。

如果孕妇生产的时间恰在春节前后,那么传统意义上的“月子”可就不避免的“坐”在新春正月里了。作为女性,当了妈妈,才能算是拥有一个完整的人生。而如何做“坐月子”,月子里又应该注意些什么?这是每一位新妈妈们首先要面对的新课题。那究竟什么是“月子”呢?所谓“月子”是指胎儿、胎盘分娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期,一般需要6~8周,医学上将这段时间称为产褥期。在产褥期,女性的每一个身体系统都需要一个适应过程,伴随着新生儿的出生,产妇及其家庭经历着心理和社会的适应过程。在民间俗称“坐月子”。这“坐月子”也是典型的中式习俗。

春节是我国最隆重的传统节日,“坐月子”又是典型的中式习俗,那么这两个“特殊”碰在一起,我们的“新妈妈”们在春节期间应该注意什么呢?

【营养平衡母婴健康】

在幸福快乐的春节长假,饮食可谓是节日里的重头戏。辛辛苦苦工作了一年,作为一种休息、放松和犒劳家人的重要方式,也作为庆祝全家团聚的形式载体,每家每户都会在春节饮食上下足功夫。新生产后的妈妈们和娇娇嫩嫩的小宝宝们可受不了这“大补”。坐月子期间产妇的饮食应避免冷、硬、辣的饮食,多食用较软、易吸收、高蛋白、高热量、高营养的食物。保持少饮多餐。因产妇生产后整个机体都发生改变,特别是胃肠道由于胎儿的娩出,使腹部处于减压状态,腹腔内环境的改变,致使胃肠功能下降,如食物过硬、过凉,都可能使胃肠道功能发生改变,易出现消化不良,影响营养的吸收。月子里的前15天最好进粥类饮食,如小米粥、大米粥及面条,副食主要以蛋类及鱼类或各种肉类汤和易消化的蔬菜少许为主。过15天以后可进行较干的饮食,主要是大米、小米、饺子类,但必须煮熟煮烂,副食可增加些汤菜、炒菜,如菠菜、白菜、瓜类或西红柿等,必须炖烂。即能营养又有利吸收。

在饮食方面有这么几个误区,总结为“八不宜”,新妈妈及家人要特别留意。

◇不宜滋补过量

产妇分娩后,许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水,都会给新妈妈们大补特补,让产妇一天吃十几个鸡蛋,喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知,这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康,因为滋补过量容易导致肥胖,而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常,引发各种疾病。此外,滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多,即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收,就会出现脂肪泻,长期慢性腹泻,可能导致营养不良。

◇不宜久喝红糖水

产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多,产后又要哺乳婴儿,需要丰富的碳水化合物和铁质,这时进食适量的红糖是有好处的,因为红糖既能补血,又能供应热量。但是,久喝红糖水对子宫复原不利,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间,以产后7~10天为宜。

◇不宜喝高脂肪的浓汤

高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖,还会增加乳汁的脂肪含量,如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

◇不宜服人参

有些产妇为了恢复体力,服用人参滋补,这样对产妇健康不利,因为人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用,会使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁等症状。人参还会促进血液循环,可使有内、外生殖器官损伤的产妇出血增加。当然,如产妇在产后2个月有气虚等虚弱的症状,可适量地〔每天3~5克)、短时间的服用(1个月左右)。

◇不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使产妇上火,出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症,通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡,尤其在产后5~7大之内,应以软饭、蛋汤等为主。此外,还应忌食生冷、坚硬食品,以保护脾胃和防止牙齿松动。

◇不宜过食味精

味精中谷氨酸钠,哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内,引起宝宝急性锌缺乏,出现舌头味蕾受累,影响味觉,导致厌食。缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病。因此,乳母在分娩3个月内最好不要食用味精。

◇不宜过多吃鸡蛋

产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋,因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降,若生产后立即吃鸡蛋则难以消化,会增加胃肠道负担。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,每天需要蛋白质100克左右,吃鸡蛋3~4个就足够了,不宜过多。

◇蔬菜、水果不宜少吃

中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉,产妇吃了会伤身体。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲、帮助消化及排便,例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生。

另外,还要注意生活习惯,乳母不宜饮酒,因酒精可通过乳汁传送到婴儿体内,严重影响婴儿的正常发育。由于婴儿肝脏的解毒能力差,日积月累会导致酒精中毒,引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病。

【环境幽雅避免“太闹”】

现在虽是冬季,但千万不可紧闭门窗,每日开窗通风1~2次,每次15分钟左右,值得注意的是,通风时应将新妈妈和宝宝换到另一个房间。通风过程中要注意防止空气对流,这样可以保暖,室内温度应保持在20~25℃上下。

这里就有一个传统问题,旧时认为坐月子时要把门窗缝隙堵住以“避风”。现认为这种“捂月子”不科学。只要室内温度适当,就不必如此怕“风”即使在冬季,开窗通风呼吸新鲜空气,对产妇和婴儿也都有利。

产妇应该保持足够的休息时间,每天保证8~10小时,因为产妇夜间要喂几次奶,易疲劳,白天也应给予足够的休息时间,使产妇不论从体力上及营养都得以恢复,在休息期间不要有剧烈的声响干扰,以免精神上受到刺激,影响乳汁的分泌,对喂养婴儿上不利,如有家人及亲属探视,不要惊扰正在休息的产妇,应该让产妇睡好后再接见,来探亲的亲属应保持健康,防止感冒以免传染产妇及新生儿,冬季尤其是感冒的高发季节,所以这一点应重视。

过节期间难免家人或者邻居会放鞭炮,鞭炮的声音会影响产妇的休息,但一般不会造成婴儿的听力损伤,虽然也许会影响小家伙睡觉。因此,家里正有产妇的家庭就不要燃放鞭炮了,确有风俗的问题,放几个烟花还是可以的。在邻居燃放鞭炮的时候,把门窗关闭,起到一个隔音的作用就可以了,大可不必有什么心理负担。

【心理调节适当运动】

经历妊娠及分娩的激动与紧张,产妇精神极度放松,对哺育婴儿的担心、产褥期的不适等均可造成情绪不稳定,尤其在产后3~10天。可表现为轻度抑郁良好的支持系统,如丈夫及家人的理解和帮助有助于产妇的心理适应。初为人母是令人高兴的事,没有必要为生男生女而忧愁,过年期间,走亲访友的难免会问问男孩女孩儿的问题,家里的有些老人确实会有生男生女的情绪变动,产妇应把握自己,保持和谐、满足、喜悦的心情,这个时候丈夫最应该爱护自己的妻子,给予她心理上的支持。没有必要为生活琐事所苦恼,没有必要为偶然的矛盾耿耿于怀。不良情绪不仅对康复产生消极影响,同样会对乳汁分泌产生消极影响。临床许多产妇产后缺乳,就是由生气引起的。

产后运动方面,产妇虽需要注意休息,休息是恢复体力的重要方法,产妇经过分娩过程的劳累,疲惫之甚是情理之中的。但休息应注意科学安排,不宜连续休息时间过长,特别是分娩三天之后,应适当活动,做到以动康复、以动养身,这样有利于增加食欲,有利于乳汁分泌,有利于提高身体的整体素质。另外,本来就处于高凝状态下的产妇,如果产后又不爱活动,更容易发生下肢静脉血栓,产后盆腔底部的肌肉组织也可能因缺乏锻炼而导致子宫、直肠膨出。久坐少动还易出现痔疮。

【讲究卫生利于康复】

通常产后第二天,就应下地走动。可以和平时一样梳头、刷牙、漱口,每日刷牙1~2次。选用软毛刷、无刺激牙膏,以温水漱口,避免拉锯式刷牙方法。产后出汗多,应勤换内衣、裤及床单、被褥,选择透气、吸汗良好的棉织品为佳,衣服最好经过太阳的曝晒,也可以用紫外线照射消毒。保持良好的卫生习惯,利于身体恢复及母婴健康,哺乳前、饭前便后要洗手,保持会阴清洁干燥。要用清洁消毒的会阴垫,每次大便后要清洗肛门及会阴部,防止粪便污染阴道和(或)侧切口,以预防产褥期感染。

要勤洗澡,但避免盆浴。自然生产的月妈妈分娩后2~5天便可以洗澡。月子里可洗澡3~4次,而做剖宫产的月妈妈可根据自身的不同情况洗澡1~3次,洗澡时间不宜过长,每次5~10分钟即可,浴室温度以20℃最为适宜,淋浴水温调至34~36℃左右。

【要注意观察阴道、乳房】

产后要观察恶露的颜色:恶露由红变白,数量由多减少,由血腥味到无味,通常一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时去妇产医院就诊。产后42天应去医院妇产科做产后检查。同时,产褥期要绝对避免性生活,因为女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤,必须经过一段时间的修整才能恢复到正常,新妈妈身体的全面恢复需要56天。最好是月经恢复后再开始过性生活,并且注意严格避孕。若是剖宫产,至少要等到三个月以后。

乳房护理:乳房应保持清洁、干燥、经常擦洗,分娩后第一次哺乳前应用温水毛巾清洁乳头和乳晕。切忌用肥皂或酒精之类擦洗,以免引起局部皮肤干燥、皲裂。每次哺乳前后用温水毛巾擦洗干净,同时柔和地按摩乳房,刺激排乳反射,每次哺乳时让新生儿吸空乳汁,若乳汁充足,孩子吸不完时,应用吸乳器将剩乳吸出,以免乳汁淤积影响乳汁再生,若产妇乳房局部出现红肿热痛症状,或有结节,提示患有乳腺炎,轻度时,哺乳前湿热敷乳房并按摩乳房,轻轻拍打和抖动乳房,哺乳时先哺乳患例,因饥饿时的婴儿吸吮力最强,有利于吸道乳腺管。每次哺乳应吸空乳汁,在哺乳的同时按摩患侧乳房,增强哺乳的次数,哺乳后充分休息,饮食清淡,因病或其他原因不哺乳者应及早退奶,产妇限进食汤类事物,吸吮及挤奶。


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